Солом'янська районна в місті Києві державна адміністрація
Солом'янська районна в місті Києві державна адміністрація

Новини

03-08-2017 Декілька порад: як вберегтися від літньої спеки
Декілька порад: як вберегтися від літньої спеки

Спека має шкідливий вплив на організм людини і може викликати небажані та навіть небезпечні стани – від погіршення самопочуття та зниження працездатності до загострення хронічних хвороб. Щоб мінімізувати ризики, пов’язані зі спекотним періодом, Департамент охорони здоров᾽я радить дотримуватися простих, але дієвих правил.

Як вберегтися від літньої спеки:

  • особам із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, іншими хронічними захворюваннями та у стані відновлення після захворювань бути обережними, ретельніше контролювати показники свого здоров’я, зокрема, артеріальний тиск та пульс, консультуватися з лікарем щодо режиму прийому ліків;
  • особам із серцево-судинними захворюваннями, діабетом та у стані відновлення за можливості змінити режим дня (раніше лягати спати і прокидатися раніше), намагатися перебувати на відкритому сонці вранці до 11:00-12:00 або ближче до вечора (після 16:00), підбирати світлий, зручний одяг з натуральних тканин (бавовна, льон), які не ускладнюють випаровування вологи;
  • жінкам рекомендується носити легкі брюки, довгі спідниці, туніки або льняні сарафани. Чоловікам потрібно відмовитись від краваток та щільно затягнутих ременів. Рекомендується також надягати капелюх або хустку, сонцезахисні окуляри;
  • не бажано у спеку користуватись косметикою, а особливо пудрою й тональним кремом (вони ускладнюють шкірі дихання і, як наслідок, людина сильніше потіє);
  • йдучи на вулицю бажано прихопити із собою невеличку пляшку прохолодної (але не холодної) питної води або прохолодний чай з лимоном. Прохолодну пляшку можна прикласти до голови за потреби (наприклад, у громадському транспорті) або втамувати спрагу. Протягом дня дорослій людині потрібно випивати не менше 2,5-3 л рідини;
  • знаючи, що доведеться їхати у громадському транспорті, обов’язково слід прихопити віяло або газету, невеличкий журнал, щоб за потреби можна було зробити собі «підручний вентилятор»;
  • намагайтесь звести до мінімуму перебування у громадському транспорті (спека і задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення, непритомність, а інфекції в подібних умовах розповсюджуються набагато швидше й живуть набагато довше);
  • очікуючи громадський транспорт на зупинках, краще перейти під крони сусідніх дерев, оскільки вони не нагріваються від сонячного проміння і під ними прохолодніше;
  • якщо у приміщенні температура повітря перевищує 28 градусів, то бажано встановити кондиціонер, використовувати вентилятори;
  • важливо пам’ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Не дотримуючись цього правила різниці в 10 градусів дуже легко підхопити нежить, а в гіршому випадку – пневмонію або радикуліт. Тому треба встановлювати кондиціонер на температуру не нижче 18 градусів. Якщо у офісах немає кондиціонерів і вентиляторів, то рекомендовано встановити хоча б відкриті ємкості з водою, льодом, акваріуми (можна без рибок), періодично обприскувати приміщення холодною водою. Також рекомендовано проводити якомога частіше вологе прибирання приміщень;
  • потрібно часто обполіскувати руки і обличчя холодною водою, обтиратися вологою хустинкою. Перегріті ділянки тіла можна обтирати 9% оцтом, наполовину розведеним водою.

За можливості та наявності умов:

  • приймати теплий чи контрастний душ не менше двох разів на день (за умови здорового серця);
  • відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень;
  • гуляти біля води;
  • купатись лише на дозволених пляжах;
  • за найменшої можливості роззуватись і ходити босоніж по траві (це поліпшує циркуляцію крові, підвищує загальний тонус організму, активізує біоактивні точки).

Правила догляду за малими дітьми під час спеки:

  • прогулянки рано вранці та пізно ввечері;
  • часта заміна підгузків та протирання вологими серветками;
  • легкий світлий бавовняний одяг, панамка або хустинка на голову;
  • необмежене пиття (вода, свіжі соки, компоти кімнатної температури);
  • підтримувати грудне вигодовування (воно втамовує спрагу);
  • не виводити дитину під прямі сонячні промені (у дітей ще погано сформований механізм терморегуляції, тому вони вдвічі швидше перегріваються і переохолоджуються порівняно з дорослими);
  • стежити, щоб дитина навіть випадково не пила воду з водойм, фонтанів;
  • намагатись частіше змінювати одяг дитині, якщо вона впріває;
  • бережіть дитину від протягів та не дозволяйте гратись під кондиціонерами.

Джерело: http://kievcity.gov.ua/

Вся інформація

Яке враження на Вас справили умови для відвідувачів та процес надання адміністративної послуги?
Дуже задоволений
Задоволений
Відносно задоволений
Незадоволений